5/4/2017 Haupt- " Blog " Nutzen Fitness Walking: 10 Vorteile, die Sie vorher nicht kanntenNutzen Fitness Walking: 10 Vorteile, die Sie vorher nicht kanntenRead NowFitness Walking - das ist eine der nützlichsten Übungen, die Gewichtsabnahme fördernFitness-Walking - es ist nicht nur der einfachste Weg der körperlichen Aktivität, die jeder durchführen kann. Es ist auch eine nützliche Übung, Gewichtsverlust fördern und Ausdauer und Leistungsfähigkeit des Körpers zu verbessern. Sie können nicht wissen, aber zu Fuß hilft auch: 1. Funktion des Gehirns zu verbessern Mit zunehmendem Alter das Risiko von Demenz (Gedächtnisstörung) und anderen Erkrankungen des Gehirns erhöht. Aber regelmäßiges Gehen kann den Ausbruch von zerstörerischen Vorgängen im Gehirn, verhindern und sogar den Alterungsprozess verlangsamen. So ist nach einer Studie in der Neurologie, in der 69 Personen teilweise 55 bis 88 Jahre im Alter nahmen, zu Fuß als eine körperliche Bewegung deutlich das Risiko der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit reduzieren. Möchten Sie die kognitive Aktivität des Gehirns noch verbessern? Versuchen Sie, in der entgegengesetzten Richtung zu gehen. Eine Studie in den Niederlanden festgestellt, dass zu Fuß zurück, schneller zu denken hilft und verwalten Gliedmaßen. Beteiligung von spezifischen Bereichen des Gehirns in diesem Fall entwickelt die Gesamtkoordination, räumliche Orientierung, erhöht die Geschwindigkeit der Denkprozesse. 2. Stärkung Knochen Vorteile gehen auch in der Tatsache, dass es hilft, die Knochen zu stärken und das Risiko von Osteoporose (Knochenerkrankung Erschöpfung) zu reduzieren. Studien zeigen, dass Frauen, die in Fuß für mindestens 4 Stunden pro Woche beschäftigt, wir reduziertes Risiko von Hüftfrakturen um 40% gefunden. Natürlich kräftigere Formen der Übung, wie Laufen, Springen und Gewichtheben, auch dazu beitragen, die Gesundheit der Knochen zu erhalten. Aber zu Fuß ist in dieser Hinsicht zumindest wirksame Methode. Dies ist eine gute Nachricht für diejenigen, die gerade erst anfangen zu trainieren sind, die Übung mag, nicht wesentlich Herzfrequenz erhöhen, und, natürlich, für diejenigen, die zu Fuß lieben. 3. Verbesserung der Stimmung Wenn Sie einen harten Tag hatten, das Beste, was Sie tun können, von schlechten Gedanken loszuwerden - ist für einen Spaziergang. Zahlreiche Studien in diesem Bereich zeigen, dass Stress als körperliche Aktivität zu Fuß Ebene und zur Verbesserung der Stimmung reduziert. Noch besser, wenn Sie die Möglichkeit haben, einen Spaziergang in der Natur zu nehmen. Wandern an der frischen Luft in der Nähe von Grünflächen es ist erwiesen, um Frustration zu reduzieren und sogar Schnur in einem Zustand der Meditation einzutauchen. 4. Verbesserung der Blutzirkulation Regelmäßige körperliche Aktivität in Form von Fuß hat eine positive Wirkung auf das Herz. Die Verwendung von Wanderung ist die Blutzirkulation zu verbessern, den Blutdruck zu senken und das Risiko eines Schlaganfalls zu verringern. Zur gleichen Zeit nur 30 Minuten täglich zu Fuß einen konstruktiven Einfluss auf dem Herz-Kreislauf-System haben kann - darüber einig, dass es sinnvoll machbar Last für eine lange Zeit, um gesund zu bleiben ist. 5. Um die Muskeln des unteren Körpers zu stärken Mit zunehmendem Alter schwächt die Muskeln in den Unterschenkel, die zum Verlust der Balance des Körpers führen kann. Daher ist eine regelmäßige Gehen sehr wichtig: es hilft, Verletzungen zu vermeiden und fällt, dass bei älteren Menschen auftreten können. Regelmäßiges Gehen kann dazu beitragen, das Gleichgewicht des Körpers zu verbessern, indem sie die Unterschenkel zu stärken. Zugleich mit betont Ferse und Zehen-Fuß trägt weiter razrabatyvanie Fußmuskulatur. Dadurch wird verhindert, Schlurfen von Entwicklung und damit das Risiko von Stürzen reduziert. 6. Verbesserung Speicher Nur kann mich nicht erinnern, wo die Schlüssel setzen? Regelmäßige Gehstütze effizienter Betrieb der Hippocampus - Teil des limbischen Systems des in verbalen Gedächtnismechanismen beteiligt Gehirns, Ausbildung, Beibehaltung der Aufmerksamkeit, Kurzzeitgedächtnis in dem Langzeitübergang. Eine Studie von Frauen im Alter von 65 und älter festgestellt, dass Gedächtnisverlust mit dem Alter verbunden ist, weniger häufig in denjenigen aufgenommen, die zu Fuß zu den meisten beteiligt ist. 7. Reduzieren symptomatische Arthritis Schmerzen Es ist bekannt, dass ein akuten Erkrankungen wie Arthritis und Fibromyalgie, von unangenehmen Muskel-Skelett-Schmerzen begleitet, Gelenkschmerzen, Unwohlsein und Schwäche. Im Gegenzug ist der täglich zu Fuß können Schmerzen und andere Symptome dieser Krankheiten lindern. Moderate Zeit und die Intensität des Gehens genug sein, um sollten das Funktionieren des Muskel-Skelett-Systems zu verbessern. Allerdings sollten Sie mit Ihrem Arzt konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. 8. Um den Blutzuckerspiegel zu normalisieren Gehen kann den Blutzuckerspiegel zu jeder Zeit des Tages oder der Nacht verbessern. Aber geht sofort nach dem Essen noch besser funktioniert. Zum Beispiel in einer Studie in der Zeitschrift Ernährung gewidmet veröffentlicht wird, hieß es, dass nur ca. 15 Minuten zu Fuß nach den Mahlzeiten bei der Verringerung der Blutzuckerspiegel ebenso wirksam ist, sowie ein 45-minütigen Spaziergang zu jeder Zeit des Tages. 9. Stärkung des Immunsystems Tägliche Spaziergänge helfen, den Körper resistenter Krankheiten zu widerstehen, das Immunsystem zu stärken. Regelmäßige Bewegung auch dazu beitragen, ein gesundes Gewicht beizubehalten, was wiederum das Risiko von Krankheiten wie Krebs und Diabetes Typ 2 verringert. 10. Schlaf Geht unbestreitbare Vorteile für diejenigen, die unter Schlaflosigkeit leiden. Nach einem langen Spaziergang ist der Schlaf-Prozess viel schneller und sicherer. Besonders nützlich ist Morgen an der frischen Luft geht, wie die Auswirkungen von Tageslicht helfen mit dem natürlichen Biorhythmus im Einklang zu bleiben. Also, im heutigen Artikel sprachen wir über die wichtigsten Vorteile und den Nutzen des Gehens.Bleiben Sie gesund durch tägliche Spaziergänge zu üben! Und auch wie setzen und unsere Materialien auf sozialen Netzwerken teilen! Sponsor meinen Beitrag - Der Online-Shop Anabolika Sport-tillskott.eu
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