Newbie - auch in Afrika sind neu. Dies gilt für absolut jedes Unternehmen. In diesem Artikel möchte ich einige einfache Ratschläge zu denen geben, die schon lange ihre Figur beginnen worden gehen zu verbessern und die Gesundheit zu verbessern. Fitness für Anfänger scheint oft etwas unzugänglich und kompliziert zu sein. In der Regel Attribut Menschen dies auf den Mangel an Zeit und seine schwache körperliche Vorbereitung. Einfach gesagt, sie haben Angst, dass wird diese nicht ziehen „Sportbekleidung.“ Daher zu gehen zum Fitness-Club von Tag zu Tag verschleppen und von Jahr zu Jahr ...
Besonders faul Zeit des Jahres - Winter. Mit dem Aufkommen von ihrem Wunsch, in der Turnhalle Eingriff zu bringen ist minimal. Natürlich sind nicht alle diese träge Stimmung, aber die meisten - genau. Menschen fallen in einem langen „Winterschlaf“. Einige kommen nicht aus ihm heraus. Entspannung zu Hause mit einer Tasse Tee und Fernsehen, wenn alle der Jagd nicht wieder seine Nase in die Straße stecken. Auch wenn es darum geht, in die Turnhalle gehen. Es gibt auch diejenigen, die nur schüchtern zu Fitness gehen. Die Gründe können so viel sein: Ein Mann hat Angst vor der Veränderung im Leben; schämt der Figur; Befürchtungen, dass wird dort für die unsachgemäße Ausführung einiger Übungen von anderen verspottet; es Faulheit einfach. Die letztere Option, da in der Regel die am häufigsten. Geisteshaltung, vielleicht spielt eine wichtige Rolle in dieser Hinsicht. Fitness für Anfänger: EmpfehlungenViele Experten behaupten, dass Herbst und Winter - das ist die am besten geeignete Zeit für Fitness und Sport im Allgemeinen. Ich bin nicht einverstanden leicht mit ihnen. Meiner Meinung nach sind solche Aussagen unbewusst Menschen ermutigen, nur im Herbst-Winter-Periode zu üben. „Praxis-ka ich im Winter auf den Sommer - Strand - Saison aussehen fit und schlank.“ In der Regel enden solche Leute einmal up Training prigreet Sommersonne, und verlieren diese zusätzlichen Kilos mit Verzinsung. Vielleicht gehörten , dass sie über die innovativen Produkte von Nestle, die sbosoben auf dem Bauch all das Fett verbrennen, und in Zukunft Plan des Übergewichts mit , um es loszuwerden? Wenn ja, dann ist dies eine schlechte Idee. Sponsor unserer Website - Anabolika online-Shop Sport-tillskott.eu
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Früher oder später kommt jede Frau zu dem Schluss, dass die Gesundheit ist viel einfacher zu verlieren, als wiederherzustellen. Wie oft hören wir über die Bedeutung einer gesunden Lebensweise: Sport, ausgewogene Ernährung ... Doch statt im Laden in die Turnhalle etwas Leckeres zu kaufen. Wenn Sie schließlich dazu entschlossen haben, Fitness, ist es wichtig , das richtige Trainingsprogramm zu wählen, die zu berücksichtigen Ihre Wünsche und körperlichen Zustand nimmt.
Wir laden Sie unsere Fitness-Website zu besuchen: fitness4lady.ru und viel über Fitness lernen, sowohl für Frauen und Männer. Und lernt auch wirksam Reihe von Übungen in der Turnhalle und zu Hause. Es gibt nur neumodische Trends kann nicht auf dem heutigen Markt der Sporttechniken für Frauen zu finden! Step - Aerobic, Shaping, Bodyflex, Callanetics, Stretching - es ist keine vollständige Liste der Erholung Programme, die Fitnessräume bieten. Was soll man wählen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen - nicht krank, die Vitalität spart nicht nur den Körper , sondern auch den Geist? Experten raten Training mit dem Grundfitness - Training zu beginnen, die für den größten Teil des weiblichen Geschlechts am besten geeignet ist. Um dies zu tun, viele Fitness - Center mit speziellen Räumen oder Bereichen für Frauen, in denen die notwendige Ausrüstung. Die erste Übung wird am besten mit einem persönlichen Trainer getan, die die Besonderheiten der Beschäftigung von Frauen kennen. Mit ihm können Sie den besten Satz von Übungen zugeschnitten auf Ihr Niveau der Ausbildung und Gesundheit wählen. Was bedeutet das ideale Trainingsprogramm?Das Wellnesscenter für Frauen sollte folgendes beinhalten:
Das Programm muss in der Turnhalle durchgeführt werden, entwickelt, um die weibliche Physiologie gerecht zu werden. In ihrer Arbeit ispolzuetsyaprintsip hydraulischen Widerstand, zur Last vergleichbar, wenn Wassergymnastik tun. Solche Geräte werden alle wichtigen Muskelgruppen einbeziehen und ermöglicht es Ihnen, die Last gleichmäßig zu ändern, die Möglichkeit einer Verletzung zu verhindern und die Gelenke und Bänder Übermüdung. Sponsor unserer Website - Anabolika online-Shop Sport-tillskott.eu 5/4/2017 Haupt- " Blog " Nutzen Fitness Walking: 10 Vorteile, die Sie vorher nicht kanntenNutzen Fitness Walking: 10 Vorteile, die Sie vorher nicht kanntenRead NowFitness Walking - das ist eine der nützlichsten Übungen, die Gewichtsabnahme fördernFitness-Walking - es ist nicht nur der einfachste Weg der körperlichen Aktivität, die jeder durchführen kann. Es ist auch eine nützliche Übung, Gewichtsverlust fördern und Ausdauer und Leistungsfähigkeit des Körpers zu verbessern. Sie können nicht wissen, aber zu Fuß hilft auch: 1. Funktion des Gehirns zu verbessern Mit zunehmendem Alter das Risiko von Demenz (Gedächtnisstörung) und anderen Erkrankungen des Gehirns erhöht. Aber regelmäßiges Gehen kann den Ausbruch von zerstörerischen Vorgängen im Gehirn, verhindern und sogar den Alterungsprozess verlangsamen. So ist nach einer Studie in der Neurologie, in der 69 Personen teilweise 55 bis 88 Jahre im Alter nahmen, zu Fuß als eine körperliche Bewegung deutlich das Risiko der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit reduzieren. Möchten Sie die kognitive Aktivität des Gehirns noch verbessern? Versuchen Sie, in der entgegengesetzten Richtung zu gehen. Eine Studie in den Niederlanden festgestellt, dass zu Fuß zurück, schneller zu denken hilft und verwalten Gliedmaßen. Beteiligung von spezifischen Bereichen des Gehirns in diesem Fall entwickelt die Gesamtkoordination, räumliche Orientierung, erhöht die Geschwindigkeit der Denkprozesse. 2. Stärkung Knochen Vorteile gehen auch in der Tatsache, dass es hilft, die Knochen zu stärken und das Risiko von Osteoporose (Knochenerkrankung Erschöpfung) zu reduzieren. Studien zeigen, dass Frauen, die in Fuß für mindestens 4 Stunden pro Woche beschäftigt, wir reduziertes Risiko von Hüftfrakturen um 40% gefunden. Natürlich kräftigere Formen der Übung, wie Laufen, Springen und Gewichtheben, auch dazu beitragen, die Gesundheit der Knochen zu erhalten. Aber zu Fuß ist in dieser Hinsicht zumindest wirksame Methode. Dies ist eine gute Nachricht für diejenigen, die gerade erst anfangen zu trainieren sind, die Übung mag, nicht wesentlich Herzfrequenz erhöhen, und, natürlich, für diejenigen, die zu Fuß lieben. 3. Verbesserung der Stimmung Wenn Sie einen harten Tag hatten, das Beste, was Sie tun können, von schlechten Gedanken loszuwerden - ist für einen Spaziergang. Zahlreiche Studien in diesem Bereich zeigen, dass Stress als körperliche Aktivität zu Fuß Ebene und zur Verbesserung der Stimmung reduziert. Noch besser, wenn Sie die Möglichkeit haben, einen Spaziergang in der Natur zu nehmen. Wandern an der frischen Luft in der Nähe von Grünflächen es ist erwiesen, um Frustration zu reduzieren und sogar Schnur in einem Zustand der Meditation einzutauchen. 4. Verbesserung der Blutzirkulation Regelmäßige körperliche Aktivität in Form von Fuß hat eine positive Wirkung auf das Herz. Die Verwendung von Wanderung ist die Blutzirkulation zu verbessern, den Blutdruck zu senken und das Risiko eines Schlaganfalls zu verringern. Zur gleichen Zeit nur 30 Minuten täglich zu Fuß einen konstruktiven Einfluss auf dem Herz-Kreislauf-System haben kann - darüber einig, dass es sinnvoll machbar Last für eine lange Zeit, um gesund zu bleiben ist. 5. Um die Muskeln des unteren Körpers zu stärken Mit zunehmendem Alter schwächt die Muskeln in den Unterschenkel, die zum Verlust der Balance des Körpers führen kann. Daher ist eine regelmäßige Gehen sehr wichtig: es hilft, Verletzungen zu vermeiden und fällt, dass bei älteren Menschen auftreten können. Regelmäßiges Gehen kann dazu beitragen, das Gleichgewicht des Körpers zu verbessern, indem sie die Unterschenkel zu stärken. Zugleich mit betont Ferse und Zehen-Fuß trägt weiter razrabatyvanie Fußmuskulatur. Dadurch wird verhindert, Schlurfen von Entwicklung und damit das Risiko von Stürzen reduziert. 6. Verbesserung Speicher Nur kann mich nicht erinnern, wo die Schlüssel setzen? Regelmäßige Gehstütze effizienter Betrieb der Hippocampus - Teil des limbischen Systems des in verbalen Gedächtnismechanismen beteiligt Gehirns, Ausbildung, Beibehaltung der Aufmerksamkeit, Kurzzeitgedächtnis in dem Langzeitübergang. Eine Studie von Frauen im Alter von 65 und älter festgestellt, dass Gedächtnisverlust mit dem Alter verbunden ist, weniger häufig in denjenigen aufgenommen, die zu Fuß zu den meisten beteiligt ist. 7. Reduzieren symptomatische Arthritis Schmerzen Es ist bekannt, dass ein akuten Erkrankungen wie Arthritis und Fibromyalgie, von unangenehmen Muskel-Skelett-Schmerzen begleitet, Gelenkschmerzen, Unwohlsein und Schwäche. Im Gegenzug ist der täglich zu Fuß können Schmerzen und andere Symptome dieser Krankheiten lindern. Moderate Zeit und die Intensität des Gehens genug sein, um sollten das Funktionieren des Muskel-Skelett-Systems zu verbessern. Allerdings sollten Sie mit Ihrem Arzt konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. 8. Um den Blutzuckerspiegel zu normalisieren Gehen kann den Blutzuckerspiegel zu jeder Zeit des Tages oder der Nacht verbessern. Aber geht sofort nach dem Essen noch besser funktioniert. Zum Beispiel in einer Studie in der Zeitschrift Ernährung gewidmet veröffentlicht wird, hieß es, dass nur ca. 15 Minuten zu Fuß nach den Mahlzeiten bei der Verringerung der Blutzuckerspiegel ebenso wirksam ist, sowie ein 45-minütigen Spaziergang zu jeder Zeit des Tages. 9. Stärkung des Immunsystems Tägliche Spaziergänge helfen, den Körper resistenter Krankheiten zu widerstehen, das Immunsystem zu stärken. Regelmäßige Bewegung auch dazu beitragen, ein gesundes Gewicht beizubehalten, was wiederum das Risiko von Krankheiten wie Krebs und Diabetes Typ 2 verringert. 10. Schlaf Geht unbestreitbare Vorteile für diejenigen, die unter Schlaflosigkeit leiden. Nach einem langen Spaziergang ist der Schlaf-Prozess viel schneller und sicherer. Besonders nützlich ist Morgen an der frischen Luft geht, wie die Auswirkungen von Tageslicht helfen mit dem natürlichen Biorhythmus im Einklang zu bleiben. Also, im heutigen Artikel sprachen wir über die wichtigsten Vorteile und den Nutzen des Gehens.Bleiben Sie gesund durch tägliche Spaziergänge zu üben! Und auch wie setzen und unsere Materialien auf sozialen Netzwerken teilen! Sponsor meinen Beitrag - Der Online-Shop Anabolika Sport-tillskott.eu |